Af freelancejournalist Lone Bolther Rubin
Hvis man fryser, vil kroppen reagere med at afskære blodforsyningen til fødder, tæer og fingre, så mindst muligt blod afkøles. Det gør slimhinderne mindre modstandsdygtige, og så bliver man lettere syg. Derfor gælder det om at holde kernetemperaturen.
Forskning viser, at hvis du for eksempel har kolde tæer, falder blodtilførslen til mandlerne, som så bliver dårligere til at beskytte dig mod smitte. Kolde hænder kan gøre fingrene stive, så det er sværere at arbejde.
Er du alene om at fryse om fødderne, og er det meget generende, så søg læge. Det kan skyldes dårligt blodomløb eller noget andet. Det behøver altså ikke være fodkulde, der giver kolde tæer og fingre.
Uanset, hvad der er årsagen, er det ubehageligt. Her er nogle gode råd til, hvordan man kan holde varmen i de kolde fødder og hænder:
Nye arbejdsvaner
- Sidder du på kontor, kan du evt. bruge fodskammel, så fødderne ikke når gulvet.
- Gå lidt rundt eller vip med fødderne, så der kommer varmt blod til.
- Prøv at stå på balancebræt ind i mellem. Det giver bevægelse og hæver fødderne fra gulvet.
- Skift arbejdsstilling – måske sidder du på en måde, der mindsker blodtilførslen til fødderne.
Ændret indretning
- Træk væk fra en kold væg.
- Trækker det ind, kan en lukket reol eller lignende skærme af for kulden.
- I institutioner kan tæpper, puder eller skum-puslespil gøre gulvet lidt lunere at sidde på.
Om tøj og sko og varmepuder
- Brug varme, åndbare sko (evt. hjemmesko eller tykke sokker), så fødderne holdes varme og tørre.
- Brug strømper i naturmaterialer – eller termosokker. Skift strømper, hvis fødderne er klamme.
- Undgå stramt tøj. Det er luftlaget mellem tøjfibre og tøjlag, der holder på varmen.
- Undgå stramme sko og støvler, der kan mindske fodens bevægelighed og blodtilførslen.
- Varmepuder kan varme fødder, håndled og nakke op efter behov. Man kan også få elektriske indlæg til sko.
Særligt om at holde hænder og fingre varme
- Brug håndledsvarmere/vanter uden fingre
- Hold om koppen, når du drikker te og kaffe
- Lav jævnligt fingergymnastik
Læs også