Blink og andre gode råd til at forebygge øjenirritation

Det vigtigste råd til alle, der har irriterede øjne er: BLINK. Blink ofte og blink nogle gange kraftigt. Det tilfører øjet fugt. Her er en række andre råd til arbejdspladsen og den enkelte medarbejder.

Vedrørende indeklimaet:

  • Arbejdstilsynet anbefaler en relativ luftfugtighed mellem 25 og 60 pct. Dr.med. et lic.scient. Peder Wolkoff, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, anbefaler 40-60 pct. 
  • Undgå for høje temperaturer – især om vinteren, når luften er tør. Helst under 23 grader.
  • Hvis temperatursænkning ikke er nok til at komme under en relativ luftfugtighed på 25 pct., kan du evt. bruge en bærbar befugter efter behov. Den sættes i et USB-stik og hæver luftfugtigheden lokalt med nogle få pct. 
  • Hold arbejdspladsen ren – især skrivebordene.
  • Lad nyt inventar afgasse i en periode i rum uden medarbejdere. Formaldehyd bør ikke overskride 0,1 milligram per m3.
  • Placer kopimaskiner og printere i rum, hvor der ikke sidder medarbejdere. Ozon fra printere og kopimaskiner må ikke overstige grænseværdien på 0,1 per million dele luft (ppm).
  • Undgå fugt og skimmelsvamp. Læs mere om fugt og skimmelsvamp her.

Indretning af arbejdspladsen

  • Placer computerskærmen, så overkanten er i skulderhøjde. Det er optimalt både for øjet, der skal se lidt nedad og for at undgå gener i nakken.
  • Placer ikke computerskærmen for tæt på ansigtet. Når skærmen står for tæt på øjet, spænder du mere i linsen for at kunne se skarpt. En tommelfingerregel er at placere skærmen i en strakt arms længde.
  • Anvend en bogstavstørrelse, der føles behagelig.
  • Placer computerskærmen væk fra en kraftig lyskilde, fx et vindue. Nethinden kan have svært ved at tilvænne sig den rigtige lysstyrke ved ekstreme lysforskelle.
  • Undgå at lys spejler sig i skærmen.

Arbejdsfordeling og gode vaner for øjet

  • Giv ofte øjet en mikropause af ca. ½-1 minuts varighed. Se langt, så øjet slapper mere af. Kombiner pauserne med blinkeøvelser.
  • Fordel arbejdet, så du ikke sidder hele dagen foran computeren.
  • Ledelsen kan fordele arbejdsopgaverne, så ingen er tvunget til at sidde hele dagen ved skærmen.

Gode personlige vaner

  • Vælg en øjenmakeup af god kvalitet. Fx så øjenskyggen ikke drysser ned i øjet.
  • Rens dine kontaktlinser grundigt og undgå at sove med dem. Vælg linser, der øger tilførslen af ilt til øjet eller brug briller en enkelt dag om ugen.
  • Undgå kunstige tårevæsker med konserveringsmidler.
  • En kost med omega-3 fedtsyrer er god til at stabilisere tårefilmen.
  • Hold øjenlåget rent og masser øjenlåget med rene fingre. Det letter strømmen af olie fra nogle store talgkirtler i øjenlågene. Undgå at gnide øjet.

Læs mere om tårefilm i artiklen 'Øjenirritation kan mindskes på flere måder' på NFA’s hjemmeside.


Senest revideret den 21. februar 2020