Vi benytter cookies til at forbedre brugeroplevelsen for dig. Du accepterer ved at fortsætte.

OK, det er forstået.Læs mere om vores brug af cookies.
  • Min side
  • Nyhedsbreve
  • Kontakt
BFA Logo Negativ
INDEKLIMAPORTALEN.DK- Alt om indeklima
  • Månedens tema 
    • Temaer i 2018 
      • Januar - Tør luft
      • |Februar - Fra byggeri til drift
      • |Marts - Luftkvalitet på sygehuse
    • |Temaer i 2017 
      • Januar - Kulde på arbejdspladen
      • |Februar - Hvad er godt arbejdslys?
      • |Marts - Fungerer ventilationen?
      • |April - Ungå ultrafine partikler
      • |Maj - Varme og solindfald
      • |August - Ny teknologi kan mindske lugtgener
      • |September - Skru ned for støjen
      • |Oktober – Skift lamperne før PCB-læk
      • |November - Få frisk luft på skolen
      • |December - Få styr på indeklimaet, inden I flytter
    • |Temaer i 2016 
      • Januar – luft ud og få varmen
      • |Februar – styr på afgasning
      • |Marts - Dæmp støjen på hospitalet
      • |April - Få styr på solafskærmningen
      • |Maj - Det bedste indeklima er udenfor
      • |Juni - Undgå farlige partikler
      • |August - Få ny luft i gamle bygninger
      • |September - Farlige stoffer
      • |Oktober - Test indeklimaet, før I flytter ind
      • |December - Levende lys påvirker indeklimaet
    • |Temaer i 2015 
      • Januar - Fodkulde
      • |Februar - skjult skimmel
      • |Marts - Hold støjen ud(e)
      • |Maj - produktivitet
      • |Juni - varme og lukkede vinduer
      • |Oktober - Rummets atmosfære og æstetik tæller
      • |November - Støj i rum med børn
    • |Temaer i 2014 
      • Januar - nyt om PCB
      • |Februar - støj i storrum
      • |Marts - ESCO og indeklima
      • |April - Nudging og adfærd
      • |Maj - Oversvømmelser
      • |Juni - Få styr på varmen
      • |September - Indeklima
      • |Oktober - Få mere dagslys
      • |November - Statisk elektricitet
      • |December - Undgå levende lys
    • |Temaer i 2013 
      • Januar - Få varmen i kulden
      • |Februar - Indirekte og fleksibelt lys
      • |Marts - Rygepolitik
      • |April - Indeklima og sygdomme
      • |Maj - Indeklima og byggematerialer
      • |Juni - Varme
      • |August - Planter
      • |September - APV og indeklima
      • |Oktober - Arkitektur og indeklima
      • |November - Øjenirritation og indeklima
    • |Temaer i 2012 
      • Januar - Bæredygtigt byggeri
      • |Februar: Arbejde i røgfyldte hjem
      • |Marts: Indflydelse på indeklimaet
      • |April: Solafskærmning
      • |Maj: Støj
      • |Juni: Klassificeret indeklima
      • |August: Indeklima og produktivitet
      • |September: Afgasning
      • |Oktober: Vedligeholdese
      • |November: Energirenovering
  • |Alt om indeklima 
    • Hvad er indeklima 
      • Typiske årsager
      • |Gener fra indeklimaet 
        • Sygdomsrisiko 
          • Usynlig sygdomsrisiko
          • |Sygdomme
          • |Gode råd
        • |Øjenirritation 
          • Hvad er årsagen?
          • |Gode råd
          • |Case: UM befugter indeklimaet
          • |Læs mere
        • |Allergi 
          • Allergi
          • |Luftkvalitet
          • |Luftfugtighed
          • |Allergi på arbejdet
          • |Læs mere
        • |Eksempler
    • |Produktivitet 
      • Gode råd til øget produktivitet
      • |Godt indeklima betaler sig
      • |Bedre præsentationer via indeklima
      • |Fakta om indeklima og produktivitet
      • |Er CO2 en synder
      • |Børn har mindre sygefravær
      • |Samlet effekt ukendt
      • |Case: Tilfredse medarbejdere i banken giver bedre bundlinje
      • |Case: Lys og luft på skolen
    • |Indeklima generelt 
      • Indeklimaet kvalitetsmærkes efter Dansk Standard 
        • De ni parametre
        • |Se på indeklima ved energirenovering
        • |Brugerne høres ved certificering af indeklima
        • |Klassificering har øget fokus på indeklimaet
      • |Nudging og adfærd 
        • Kom i gang med nudging
        • |Psykologien bag
        • |Case: Vi lufter mere ud nu
        • |Grøn smiley motiverer
      • |Indeklima og brugerinvolvering 
        • Brugerinvolvering når I bygger eller flytter
        • |Gode råd og værktøjer til involvering
        • |Case: Dialog om det nye storrumskontor
        • |Case: Personalet har fået indflydelse på nyt sygehus
      • |Klimakrisen presser indeklimaet
      • |Det bedste indeklima er udenfor 
        • Adgang til natur giver trivsel
        • |IBC har trukket naturen ind
        • |Fra kedelig gårdhave til attraktivt mødested
        • |Gode råd: Kom mere ud
      • |Få styr på indeklimaet, inden I flytter 
        • 10 gode råd når I skal flytte
      • |Vedligehold 
        • Case: Centralt styr på vedligeholdelse
        • |Sæt vedligeholdet i system
        • |Sådan vedligeholder du indeklimaet
      • |Vi vil selv skrue på indeklimaet
    • |Temperatur og træk 
      • Varme 
        • Kort og godt om varme
        • |Regler
        • |Hvordan skal man forholde sig?
        • |Varme indefra
        • |Solvarme 
          • Gode råd
          • |Bagom glasfacader 
            • Trekronerskole
        • |Måling
        • |Hvad gør vi?
        • |Hedebølge
        • |Når vinduer ikke kan åbnes
        • |Erfaringer 
          • Holder vagt ved udluftning
          • |Case: Facaderenoveringer
          • |DSB
          • |Microworld
          • |Jobliv Danmark
          • |Psykiatrisk Center Syd
          • |Havebæk Plejecenter (1)
          • |Havebæk Plejecenter (2)
      • |Solafskærmning 
        • Automatik holder solvarmen ude
        • |Solen er kilde til bedre indeklima og økonomi
        • |Vælg den bedste solafskærmning
        • |Case: Virklund Skole
        • |Case: Randers Kommune
        • |Case: Malling Skole
      • |Kulde 
        • Find årsagen
        • |Løsninger
        • |Gode råd her og nu
        • |Husk udluftningen
        • |Fodkulde 
          • Gode råd mod fodkulde
        • |Kulden sætter tempoet ned
        • |Case: Fik varmen på kontoret
        • |Case: Sorø skifter indgangsparti
        • |Case: Forsatsruder hindrer ikke udluftning
      • |Træk
      • |Måling
      • |Love og regler
      • |Læs mere
    • |Luftkvalitet 
      • Ventilation 
        • Vedligeholdelse
        • |Ventilationstyper 
          • Naturlig ventilation 
            • Eksperten
            • |Tjekliste
          • |Mekanisk ventilation 
            • Ansvaret
            • |Eksperten
        • |Ventilation på sygehuse 
          • Ventilerede madrasser
          • |Tænk i ombygning, før I bygger
        • |Ny ventilation i gamle bygninger
        • |Hvad, hvordan og hvorfor
        • |Skolernes indeklima er for dårligt 
          • Dårligt indeklima hæmmer børns udvikling
        • |Sanserne er ikke gode til at styre luftkvaliteten
        • |Cases og inspiration 
          • Svanepunktet
          • |Ventilation uden træk
          • |Gamle bygninger
          • |Renset udsugning fik luften til at strømme igen
        • |Links
      • |Afgasning 
        • Gode råd om at undgå gener ved afgasning
        • |Værd at vide om afgasning
        • |Case: Afgasning fra gulv på skole
      • |Lugt 
        • Roberta lugt og skrald
        • |Intelligente bleer
        • |Luftrensere - bakterier, røg og urinlugt
      • |Fugt & Skimmel 
        • Hvad er skimmelsvampe?
        • |Hvor farligt?
        • |Tegn på skimmel 
          • Detaljeret tjekliste
        • |Stop fugt og skimmel
        • |Forebyg med god vedligeholdelse
        • |Efter oversvømmelser 
          • Undgå fugt pga klimaændringer
        • |Fare ved efterisolering
        • |Informer åbent
        • |AMO's ansvar og opgave
        • |Vejledninger mv
        • |Cases 
          • Kolding vedligeholder systematisk
          • |Case: Har lært af 402 vandskader
          • |Fandt skimmel i væggen
      • |Tør luft 
        • Konsekvenser
        • |Hvad gør vi?
        • |Case: Børnehavens personale er sjældent syge
      • |Farlige stoffer 
        • PCB i indeluften 
          • Helbred og grænseværdier
          • |Det kan I selv gøre
          • |Find og fjern PCB
          • |Case: Åbenhed letter
          • |Da Hvalsø Skole fandt PCB
        • |Radon 
          • Måling af radon
          • |Sundhedsrisiko ved radon
        • |Ftalater i indeklimaet
        • |Asbest 
          • Case: Hurtig reaktion
          • |Fjernes eller indkapsles?
        • |Formaldehyd
      • |Mennesker 
        • Luftkvalitet i klasseværelset
      • |Planter renser luften 
        • Vil ikke af med planterne igen
        • |Gode planteråd
      • |Luftrensere 
        • Luftrensere ikke uden problemer
        • |Bedre luftrensere kan blive en gevinst for miljø og økonomi
        • |Fakta om luftrensere og ozon
      • |Måling 
        • Indendørs CO2
        • |Elever målte CO2
        • |Hvornår skal der luftes ud?
      • |Farlige partikler 
        • Gode råd til at undgå bilos i indeklimaet
        • |Tobaksrøg 
          • Sætter luftrenser op i rygerhjem
          • |Røgen er på vej helt ud
          • |Hvorfor undgå passiv rygning?
          • |Arbejde i røgfyldte hjem 
            • Motiverer til rygestop
            • |Åbenhed er første skridt
            • |Rygevaner er tabu
            • |Syg af passiv rygning
        • |Levende lys 
          • 10 tips til bedre juleklima
        • |Rengøring & støv
        • |Nanopartikler
        • |Case: Ændret adfærd er med til at mindske forurening
      • |Gode vintervaner 
        • Gode råd til adfærd
        • |Case: 9.x ændrer vaner
      • |Krav & regler
    • |Lys 
      • Dagslys 
        • Gode råd til mere dagslys
        • |Dagslys gør dig produktiv
        • |Dagslys styrer humøret
        • |Case: Lyset holder dig vågen
        • |Godt dagslys inde giver flere bæredygtige point
        • |Mere lys i nyt byggeri
        • |Case: Lyset trækker
        • |Slip mere lys ind - men pas på
      • |Kunstigt lys 
        • Valg af belysning
        • |LED - fordele og ulemper
        • |Indirekte og fleksibelt lys 
          • Råd og regler om lysdesign
          • |Fleksibelt lys øger fokus
          • |Case: Elever fik egne lamper
        • |Dynamisk kunstlys
        • |Vedligehold lys og styring
      • |Lys og helbred
      • |Gode råd
      • |Måling
      • |Bortskaffelse
      • |Krav og regler
      • |Læs mere
    • |Støj & akustik 
      • Reducer teknisk støj
      • |Akustik og absorbenter
      • |Støj i storrumskontor 
        • Gode råd til at dæmpe menneskelig støj
        • |Storrumskontor på dagsordenen
        • |Indretning kan skabe et bedre lydbillede
        • |Idékatalog om akustik
        • |Case: Det stille storrumskontor
        • |Case: Udvikler egne løsninger
        • |Case: Leveregler og reoler dæmper lyden
        • |Case: Støj gav misforståelser
      • |Støj i rum med børn 
        • Dæmp støjen
        • |Akustikregulering
        • |God akustik i skolen
        • |Gode råd til daginstitutioner 
          • Pædagogik dæmper uro
        • |Støjvogtere
        • |Cases 
          • Ro til leg og fordybelse
          • |Bedre skole med god akustik
          • |Kommune skærper krav
          • |Deler leg og støj op
          • |Støjprojekt gavner stadig
          • |En dæmper på stemmerne
          • |På jagt efter kilder til støj
          • |Høje møbler - lav støj
      • |Støj på hospitaler 
        • Gode råd til mere ro
        • |Gode råd ved om- og nybygning
        • |Case: Mere ro på intensiv i Randers
        • |Case: Støjniveauet sænkes på opvågningen
        • |Viden om støj på hospitaler
      • |Støj udefra
      • |Måling
      • |Krav & regler
      • |Høreskader - Tinnitus 
        • Hjælpen
        • |Hvordan hjælper man sin kollega med Tinnitus?
        • |Mellemørebetændelse hos børn
    • |Statisk elektricitet 
      • Forebyg statisk elektricitet
      • |Risikoen er minimal
      • |Måling
      • |Typiske spørgsmål
      • |10 gode råd 
        • Læsernes gode råd
      • |Regler mv.
      • |Case: Løsninger afhænger af mange faktorer
    • |Rengøring 
      • Gode råd
      • |APV
      • |Fælles ansvar
      • |Vedligeholdelse
      • |Arbejdstilsynets regler
      • |Mere om rengøring
      • |Case: Ryd op og luft ud
      • |Case: Indesko giver bedre indeklima
  • |Din arbejdsplads 
    • Kontorer 
      • Erfaringer
      • |Kort og godt
      • |Indretning og inventar
      • |Storrumskontor 
        • Støj i storrum 
          • Mange klager over støj
          • |Hvad er hvid støj
          • |Case: Storrum uden støjklager
          • |Gode råd
        • |Fælles indeklima
        • |Ny guide til storrum 
          • Lyn guide
      • |Kontormaskiner 
        • Guide 
          • Vejledning
          • |Målinger
        • |Eksempel på forløb
        • |Læs mere
      • |Love & regler
      • |Læs mere
    • |Uddannelsesinstitutioner 
      • Erfaringer om skolebyggeri
      • |Kort og godt
      • |Indretning og inventar
      • |Godt skolebyggeri
      • |Love & regler
      • |Læs mere
    • |Sygehuse 
      • Særlige risici
      • |Kemiske stoffer
      • |Love & regler
      • |Erfaringer
      • |Læs mere
    • |Daginstitutioner 
      • Erfaringer - cases
      • |Kort og godt
      • |Indretning og inventar
      • |Love & regler
      • |Læs mere
    • |Plejehjem og døgninstitutioner 
      • Erfaringer
      • |Kort og godt
      • |Love & regler
      • |Læs mere
    • |Roller & ansvar 
      • Arbejdsmiljøorganisationen 
        • Vedligehold indeklimaet
      • |Bedre indeklima med APV 
        • Case: APV fik øje på rodet
        • |Case: Lytter til eleverne
        • |Spørg også de andre
      • |Arbejdsmiljørådgivning
    • |FAQ: Spørgsmål/svar
  • |Byg med omtanke 
    • Godt indeklima skaber værdi
    • |Byggeri, støj og skoler 
      • Et larmende problem
      • |Smukt skolebyggeri
      • |Tag brugerne med på råd
    • |Byggeriets aktører og proces
    • |Arkitektur 
      • Case: Solhuset
      • |Spørgsmål til byggeudvalget
      • |Rummets atmosfære og æstetik 
        • Gode råd
        • |Rum kan stresse
        • |Skylab gør glad
    • |Bæredygtigt byggeri 
      • DGNB giver trivsel og produktivitet 
        • Case: Godt med en tjekliste
        • |Fakta om DGNB
      • |Grønne kontorer 
        • EnergiMidt
        • |Medarbejderne tages med på råd om indeklima
        • |Fakta om lavenergi i EnergiMidt
      • |Passivhuse 
        • Børnehuset Dragen
        • |Case: Godt indeklima på EUC Nord
      • |Case: Bygget til sundt indeklima
    • |Energirenovering 
      • ESCO
      • |Case: Nyt varmesystem giver ren luft
      • |Krav om indeklimakvalitet
      • |Mere lys og luft på biblioteket
      • |Konkrete spørgsmål til energirenoveringen
      • |Case: Frederikshavnske skoler
    • |Stil krav til materialer 
      • Konkret valg af materialer
      • |Undgå afgasning 
        • Forskellige mærkninger
        • |Dansk Indeklima Mærkning 
          • Baggrund og interesse
          • |Erfaringer fra DR
        • |Indoor Air Comfort
      • |Materialers substans og holdbarhed
      • |Gulvets betydning 
        • Gulvtyper - fordele og ulemper
        • |Her kan høje hæle gå i fred
        • |Gode råd om gulve
      • |Case: Glas og sten
    • |Fra byggeri til drift 
      • Test indeklima før indflytning
      • |Sådan gør I 
        • Metoder og test
      • |Case: SDU fik optimal bygning
      • |Case: Enkel proces skal sikre drift
    • |Typiske symptomer
    • |Teknisk information
    • |Spørgsmål / svar
    • |Krav, love og regler
  • |Om portalen 
    • Kontakt 
      • Webredaktion
    • |Nyhedsbreve
    • Min side
    • Nyhedsbreve
    • Kontakt

Min side

  • Hvad er indeklima
    • Typiske årsager
    • Gener fra indeklimaet
      • Sygdomsrisiko
      • Øjenirritation
        • Hvad er årsagen?
        • Gode råd
        • Case: UM befugter indeklimaet
        • Læs mere
      • Allergi
      • Eksempler
  • Produktivitet
  • Indeklima generelt
  • Temperatur og træk
  • Luftkvalitet
  • Lys
  • Støj & akustik
  • Statisk elektricitet
  • Rengøring
  • Forside »
  • Alt om indeklima »
  • Hvad er indeklima »
  • Gener fra indeklimaet »
  • Øjenirritation »
  • Gode råd
Gem side ved at oprette dig som bruger her

Blink og andre gode råd til at forebygge øjenirritation

Det vigtigste råd til alle, der har irriterede øjne er: BLINK. Blink ofte og blink nogle gange kraftigt. Det tilfører øjet fugt. Her er en række andre råd til arbejdspladsen og den enkelte medarbejder.

Vedrørende indeklimaet:

  • Arbejdstilsynet anbefaler en relativ luftfugtighed mellem 25 og 60 pct. Dr.med. et lic.scient. Peder Wolkoff, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, anbefaler 40-60 pct. 
  • Undgå for høje temperaturer – især om vinteren, når luften er tør. Helst under 23 grader.
  • Hvis temperatursænkning ikke er nok til at komme under en relativ luftfugtighed på 25 pct., kan du evt. bruge en bærbar befugter efter behov. Den sættes i et USB-stik og hæver luftfugtigheden lokalt med nogle få pct. 
  • Hold arbejdspladsen ren – især skrivebordene.
  • Lad nyt inventar afgasse i en periode i rum uden medarbejdere. Formaldehyd bør ikke overskride 0,1 milligram per m3.
  • Placer kopimaskiner og printere i rum, hvor der ikke sidder medarbejdere. Ozon fra printere og kopimaskiner må ikke overstige grænseværdien på 0,1 per million dele luft (ppm).
  • Undgå fugt og skimmelsvamp. Læs mere om fugt og skimmelsvamp her.

Indretning af arbejdspladsen

  • Placer computerskærmen, så overkanten er i skulderhøjde. Det er optimalt både for øjet, der skal se lidt nedad og for at undgå gener i nakken.
  • Placer ikke computerskærmen for tæt på ansigtet. Når skærmen står for tæt på øjet, spænder du mere i linsen for at kunne se skarpt. En tommelfingerregel er at placere skærmen i en strakt arms længde.
  • Anvend en bogstavstørrelse, der føles behagelig.
  • Placer computerskærmen væk fra en kraftig lyskilde, fx et vindue. Nethinden kan have svært ved at tilvænne sig den rigtige lysstyrke ved ekstreme lysforskelle.
  • Undgå at lys spejler sig i skærmen.

Arbejdsfordeling og gode vaner for øjet

  • Giv ofte øjet en mikropause af ca. ½-1 minuts varighed. Se langt, så øjet slapper mere af. Kombiner pauserne med blinkeøvelser.
  • Fordel arbejdet, så du ikke sidder hele dagen foran computeren.
  • Ledelsen kan fordele arbejdsopgaverne, så ingen er tvunget til at sidde hele dagen ved skærmen.

Gode personlige vaner

  • Vælg en øjenmakeup af god kvalitet. Fx så øjenskyggen ikke drysser ned i øjet.
  • Rens dine kontaktlinser grundigt og undgå at sove med dem. Vælg linser, der øger tilførslen af ilt til øjet eller brug briller en enkelt dag om ugen.
  • Undgå kunstige tårevæsker med konserveringsmidler.
  • En kost med omega-3 fedtsyrer er god til at stabilisere tårefilmen.
  • Hold øjenlåget rent og masser øjenlåget med rene fingre. Det letter strømmen af olie fra nogle store talgkirtler i øjenlågene. Undgå at gnide øjet.

Læs mere om tårefilm i artiklen Øjenirritation kan forebygges på flere måder på NFA’s hjemmeside.

Senest revideret den 16. februar 2018
Ansvarlig for siden: Rasmus Monnerup Jensen

Vi anbefaler

  • Luftkvalitet er afgørende
  • Eksempler
  • Læs mere om øjenirritation
  • Blink og andre gode råd til at forebygge øjenirritation
  • Årsager til irriterede øjne
Læs mere

Oversigt: Indeklima materialer

Indeklima -samling

Her finder du en oversigt over materialer om støj, lys og luft.

3BAR dattersites

  • Forside »
  • Alt om indeklima »
  • Hvad er indeklima »
  • Gener fra indeklimaet »
  • Øjenirritation »
  • Gode råd

Læs om cookies

BrancheFællesskabet for Arbejdsmiljø for Velfærd og Offentlig administration, Studiestræde 3, 3. sal, 1455 København K.
Tlf: 33 93 12 55. Mail: sekretariat@3bar.dk