Hvad kan vi gøre?

Det kan du selv gøre:

• Placer computerskærmen, så den ikke står for højt i forhold til blikkets retning. En lav synsvinkel mindsker fordampningen fra tårefilmen. Vær dog opmærksom på, at en for lavt placeret skærm, kan give gener i skuldre og nakke.

• Placer ikke computerskærmen for tæt på ansigtet. Når skærmen står for tæt på øjet spænder du mere i linsen for at kunne se skarpt. En tommelfingerregel er at placere skærmen i en strakt arms længde.

• Placer computerskærmen væk fra en kraftig lyskilde, fx et vindue. Når øjet bliver udsat for ekstreme lysforskelle mellem inde og ude, kan nethinden have svært ved at tilvænne sig den rigtige lysstyrke.

• Undgå at have fx bordlamper stående, som spejler sig i skærmen og som derved gør det sværere at se skærmen.

• Hold mikropauser af ca. ½-1 minuts varighed, hvor du ser langt væk fra computerskærmen og hvor øjet dermed slapper mere af. Kombiner pauserne med blinkeøvelser.

• Hold længerevarende pauser. Forsøg at fordele arbejdet, så du ikke sidder hele dagen foran computeren. Fordel de øvrige småopgaver, du har, så de giver pauser og afbrydelser i skærmarbejdet.

• Få indbygget en blinkerutine, hvor du laver bevidste blinkeøvelser. Når du blinker fornyes tårefilmen, der beskytter øjet og holder det fugtigt.

• Vælg en øjenmakeup af god kvalitet. Fx så øjenskyggen ikke drysser ned i øjet.

• Sørg for at rense dine kontaktlinser grundigt. Undgå også at sove med dem. Giver kontaktlinserne problemer, kan du evt. skrifte fra måneds- til 14-dages linser, vælge linser, der øger tilførslen af ilt til øjet eller bruge briller en enkelt dag om ugen.

• Brug øjendråber med et lavt indhold af konserveringsmiddel, fordi konserveringsmidlet er med til at gøre tårefilmen ustabil.

Det kan ledelsen gøre:

• Tilrettelæg arbejdet, så ingen sidder ved skærmen hele dagen. 

• Fordel arbejdet anderledes, hvis skærmarbejdet er ulige fordelt mellem medarbejderne i den enkelte gruppe eller afdeling. 

• Tag medarbejderne med på råd. De har ofte ideer og forslag til en anden organisering af arbejdet.  

Det kan hele arbejdspladsen gøre:

• Undgå tobaksrygning på arbejdspladsen. Lav fx en god røgpolitik.

• Undgå en for lav relativ luftfugtighed. Arbejdstilsynet anbefaler mellem 25%-60%, lavest i vinterperioden og højst om sommeren. 

• Undgå en høj rumtemperatur. Arbejdstilsynet anbefaler en temperatur på mellem 20­-22 °C ved stillesiddende arbejde.   

• Sørg for at særligt skriveborde rengøres grundigt. Støv og bakterier på skrivebordet kan overføres til øjnene, når du gnider dig i øjet med hænder og fingre. 

• Undgå så vidt muligt rengøringsmidler, plejemidler og andre forbrugsprodukter, der indeholder citron- eller fyrretræsoliebaserede duftstoffer (tilsætningsstoffer). 

• Placer kopimaskiner der bruges ofte i rum med passende ventilation, så I bliver mindre udsat for ozon-afgasninger. Ozon fra printere og kopimaskiner må ikke overstige grænseværdien på 0,1 per million dele luft (ppm). Formaldehyd fra blandt andet limstoffer bør ikke overskride 0,1 milligram per m3. Læs mere om ventilation her.

• Undgå fugtige forhold, der kan give skimmelsvamp, fx sivende vandskader og kuldebroer. I skal derfor hurtigst muligt udskifte angrebet træ- og murværk m.v. og/eller gennemtørre tilbageværende træværk m.v. Hvis en gipsplade har været fugtig, skal den erstattes med en ny.
  Læs mere om skimmelsvamp her.